Bonn / Bad Godesberg

Für meine Kursteilnehmer*innen zur Erinnerung und für das Üben zu Hause:

Einführung und Grundposition

Taiji Qigong Übung 1

Taiji Qigong Übung 2

Taiji Qigong Übung 3

Taiji Qigong Übung 4

Taiji Qigong Übung 5

Taiji Qigong Übung 6

Taiji Qigong Übung 7

Taiji Qigong Übung 8

Taiji Qigong Übung 9

Taiji Qigong Übung 10

Taiji Qigong Übung 11

Taiji Qigong Übung 12

Taiji Qigong Übung 13

Taiji Qigong Übung 14

Taiji Qigong Übung 15

Taiji Qigong Übung 16

Taiji Qigong Übung 17

Taiji Qigong Übung 18

Shibashi – 18 Übungen – Winterversion

Lockerungsübungen – Einführung

Lockerungsübungen – Kopfgelenke

Lockerungsübungen – Schultergelenke

Lockerungsübungen – Ellenbogengelenke

Lockerungsübungen – Handgelenke

Lockerungsübungen – Wirbelsäule

Lockerungsübungen – Hüfte und Becken

Lockerungsübungen – Hüftgelenke

Lockerungsübungen – Kniegelenke

Lockerungsübungen – Sprunggelenke

Lockerungsübungen – Zehengelenke

Kräftigung und Flexibilität – Pinguin

Lockerungsübungen – gesamter Ablauf