Bonn / Bad Godesberg

Für meine Kursteilnehmer*innen zur Erinnerung und für das Üben zu Hause:

Einführung

Grundtechniken: Peitsche 1.1

Grundtechniken: Peitsche 1.2

Grundtechniken: Peitsche 1.3

Grundtechniken: Peitsche 1.4

Übungen zur Lockerung: Teetasse

Übungen zur Lockerung: Schwünge leer

Übungen zur Lockerung: Schwünge voll

Übungen zur Lockerung: Schwünge leer und voll

Kräftigung und Stabilität – Dun Yao

Kräftigung und Flexibilität – Seitensprung

Unitary Exercises – Snake Cobra

Verteidigungsdrills – Sternschritt und Triangel